実感できる！酵素ドリンクダイエットで魅せるカラダになる

出典：weit
「痩せたいなら運動」
頭では分かっていてもなかなか忙しくて運動なんてできない！
という人、かなり多いのではないでしょうか。
健康的でありつつ綺麗に痩せるには、運動した方が断然いいのですが、色々な諸事情で運動したくてもできないという人もいるでしょう。
であれば、毎日の食生活の中で酵素ドリンクを摂り入れていくことをおすすめします。
運動ができなければ、食事を改善していくしかありません。
酵素ダイエットに効果的な理由・酵素ドリンクの選び方・作り方までこの記事を読むだけで健康と綺麗の両方を手に入れることが可能です。
体を作るのは毎日3回の食事です。ダイエットに効果的な酵素ドリンクを一緒に考えてみましょう。

もくじ
1.酵素ドリンクの効果
2.効果的な酵素ドリンクダイエットのやり方
・気楽にダイエット「一食置換え」
・短期集中でダイエット「２～3日断食」
3.自分にあった酵素ドリンクの見つけ方
4.市販酵素ドリンクおすすめ３
5.自宅で酵素ドリンクを作る方法
・準備するもの
・短時間でサクッと合理派
・じっくりこだわり派
6.まとめ

1.酵素ドリンクの効果

出典：Natural Healthy Standard
酵素ドリンクダイエットの最大の効果は２つです。

1. 食生活を見直すことができた
2. キレイに痩せれる

酵素ドリンクダイエットで失敗する理由は、
単なる食べ過ぎ・酵素ドリンクの間違った飲み方をしている、ということです。
ダイエットは摂取カロリーを控えれば、確かに痩せるでしょう。
しかし、カロリーのことしか考えてない食事法は、絶対にダメです。カロリー制限の食事法では、一時的に痩せても、また元の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまうからです。
したがって、酵素は食事の質を上げる栄養素が抜群に豊富、新陳代謝を上げる力を持っています。ドリンクであることから簡単で美味しくダイエットをしたい人の強い味方です。
酵素ドリンクダイエットの正しいやり方をご紹介していきましょう。

2.効果的な酵素ドリンクダイエットのやり方

酵素ドリンクでのダイエットのやり方は2種類です。

1. 3食のうち1食をドリンクに変える「置換えダイエット」
2. 半日～3日間断食と酵素ダイエットを組み合わせた「断食と酵素ダイエット」。

この２つはやり方や効果の出るスピード等に違いがあります。 自分のダイエットプランに合わせて酵素ダイエットのやり方を使い分けていきましょう。

気楽にダイエット「一食置換え」

いつもの食事を酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。
基本は、朝・昼・夜の食事のうち、1食を低カロリーの酵素ドリンクに置き換え、カロリーコントロールをしながら痩せていきます。では、ダイエットした人の置き換え事例を見て行きましょう。

置き換えダイエット事例

置換えのメリット

・酵素に栄養素が豊富に含まれているため体調を崩さない。
・酵素を摂ることで新陳代謝が活発になり代謝がよくなるので脂肪が付きにくくなる。
・低カロリーで満足感を得られやすい。

置換えのデメリット

・空腹を感じることもある。酵素ドリンクを腹持ちのいいものに工夫して結果を出していくのが重要です。
腹持ち効果の高い食材：バナナ、アボカド、菜の花、無調整豆乳、等
・美味しくないと継続できない。自分好みの味を見つけてみましょう。また、味に飽きることも想定しいくつかのバリエーションもあるといいでしょう。
栄養豊富な酵素ドリンクだからこそ、栄養不足せず食事の置き換えが可能です。低カロリーをするだけのダイエット方法とは全く違う効果を手にすることができます。

短期間に結果を出したい「断食タイプ」

断食をすることで蓄積されている脂肪から燃焼させる方法です。
2～3日の断食（ファスティング）をする。その間は酵素ドリンクを飲む。断食後は回復食でリバウンドを避けましょう。

酵素ドリンクを使用した断食事例

メニュー例

この場合の断食は「何も食べないから＝痩せる」ではなく体をリセットする効果を使ってダイエット効果を上げるが目的です。
連日行うのではなく、3か月に1度に実施することが良いとされています。

断食＋酵素ドリンクのメリット

・現在蓄積されている体脂肪から燃焼していくことができる。
・酵素ドリンクには栄養素が多く含まれているので断食中の「栄養不足」を補える。

断食＋酵素ドリンクのデメリット

・2日～3日間の断食が必要なので平日に行うことは日中のパフォーマンスに支障が出る可能性がある。休日や連休に実行するのがおすすめ。
・断食後に暴飲暴食をしてしまうとリバウンドの恐れがあるので、断食後は回復食からはじめること。回復食のおすすめメニューは、おかゆ・具のない味噌汁です。
酵素の持つ力を上手に使うことが理想の結果を出す鍵です。いままでの、ダイエット法との大きな違いは「空腹の我慢がない」ではないでしょうか。これは実践するにあたり、かなりありがたい要素です。

3.自分にあった酵素ドリンクの見つけ方

出典：Natural Healthy Standard
酵素はダイエット以外の美容効果も期待できます。あなたの解決したい体の悩みにあわせてぴったりのドリンクをおさえておきましょう。

• 便秘解消もしたい！お腹ぺったんこ→パイナップル/バナナ/セロリ
• 高い代謝アップ！とにかく痩せたい人へ→グレープフルーツ/パイナップル/生姜
• 腹もち重視、空腹を避けたい人へ→バナナ/マンゴー/アボガド/シアチード
• つるつる美肌効果も。お肌に悩む人へ→ココナッツ/リンゴ/レモン/デーツ
• スタミナ満点。体力勝負の頑張る人へ→アサイー/バナナ/ホウレンソウ

栄養豊富な酵素ドリンクをせっかく飲むのだから改善したい健康面も一緒に補ってしまいましょう。体の調子がよくなれば、活動的になりダイエット以外のところでも充実感が得られるかもしれません。

4.市販酵素ドリンクおすすめBEST3

市販酵素ドリンクを選ぶとき最も重視してほしいのは「味」です。
選んだ酵素ドリンクが美味しいか、不味いかでダイエットの成功・失敗が決まります。とにかく美味しいと評判の市販ドリンクをクチコミを元にまとめました。人気の理由も付け加えますので参考にしてみてください。

BEST1｜ベルタ酵素液　165種類の酵素　一杯(30ml)あたり約220円

出典：ベルタ酵素液
ネクターピーチのような味で、懐かしいと評判。甘い香りもあり少しとろみがある。とにかく美味しいと高評価。発酵したニオイがきつくてなかなか飲みづらいものもあります。
その点、ベルタ酵素はフルーツジュースを飲むような感覚で飲みやすく、味に関してストレスなく続けることができるでしょう。
1回に30～60mlを摂取するため、42.6kcal～85.2kcal摂取することになります。公式サイト：ベルタ酵素液

BEST2｜ベジライフ酵素液　90種類の酵素　一杯(30ml)あたり約318円

出典：ベジライフ
黒糖風味のプルーン系はちみつにも感じる甘味をしっかり感じる味。色も濃い色をしているので栄養を凝縮されているって感じ。ベジライフ酵素液は薄めて飲んでもそのままで飲んでもOKなのが良いです。
何で割ろうか悩むこともないですし、気付いたときにグイッと飲むだけでいいのは、手軽で長続きしやすいです。
1回20mLあたり14.2kcalと低カロリーな酵素液。公式サイト：ベジライフ酵素液

BEST3｜お嬢様酵素　86種類の酵素　一杯（30ml）約213円

出典：お嬢様酵素
香りはジュースで言うとファンタグレープのような感じで、アルコールだと梅酒のような香りがします。フルーティーな梅味。すっきりとした甘さ、ザクロジュースにも似た味。
販売元は原液飲みは推奨されていません。そのまま飲んでみると、ほんの少しドロドロっとしたような感じで、味は梅酒を飲んでいるような感じです。ダントツで美味しいとリピーターも多い。
カロリーは30ccで39キロカロリー、約700mlドリンクにして約23杯程度です。公式サイト：お嬢様酵素

5.自宅で酵素ドリンクを作る方法

出典：Natural Healthy Standard 

準備するもの

• 食材…旬の食材がおすすめ野菜6：フルーツ4
• ミネラルウォーター約150cc
• シェイカー…食事の代用や間食用に持ち運びが便利です。参考価格；約100～1000円
• ジューサーやブレンダー…食材を丸ごと入れても大丈夫なもの、氷も砕けるもの、掃除やお手入れが楽なものを選びましょう。　参考価格；約5000円～10000円

短時間でサクッと合理派

少ない労力で最大の効果を出したい人には、市販の酵素ドリンクが合理的でおすすめです。
【作り方】
市販のものをシェイカーにいれて炭酸水などで30秒～1分シェイクするだけ。
市販のものは、最低でも30種類以上、多いものだと100種類こえる原材料を使っており、自分でそろえるとなるとかなり高額になってしまう、さらに一般では中々手に入らない材料も使われています。無着色・無添加のものもあるので成分をチェックしましょう。
市販酵素ドリンク

• 栄養素：約30～100種以上
• 金額：約3000円～5000円
• 安全性：無着色、無添加のものをチョイスすれば○
• 味・飲みやすさ：飲みやすいように作られているが好きな味を探す必要がある
• 保存期間：約3年

じっくりこだわり派

自分好みにアレンジを加えてこだわりたい人には酵素ドリンクを手作りすることをおすすめします。
【作り方】

1.  1種類～5種類の食材を切る。
2.  水または氷と一緒にミキサーに入れる
3.  コップに移す

季節の食材をつかうと酵素が豊富です、自分の好きな味に工夫が好きにできます。お子様に飲ませたい方にもおすすめです。
手作り酵素ドリンク

• 栄養素：約１～５種類
• 金額：食材により変動。容器も含め約500～2000円
• 安全性：自分で作るので安心◎
• 味・飲みやすさ：自分の好みに合わせられるので飲みやすさは抜群
• 保存期間：約1日

市販の酵素ドリンクも手作り酵素ドリンクもどちらも体に良いとされています。ライフスタイルによって使い分けもいいでしょう。

6.まとめ

酵素ドリンクは飲物というより、「飲む食事」と考えたほうがいいでしょう。一番大切なことは太った原因を作った現在の食事改善が狙いです。酵素ダイエットは食生活を改善する最も早い近道で、このダイエットを成功させることは、美容や健康も得ることです。自然に続けるスタンスで、痩せやすい体に体質改善できます。薄着の季節は毎年訪れます、ダイエットにジレンマがあるなら是非トライすることをおすすめします。