肌の悩みを解決!コラーゲンの効果と効果を上げる摂取方法

コラーゲン 効果 スキンケア

コラーゲン 効果
美肌を目指す多くの女性にとって、コラーゲンを摂取することは既に常識となりつつあります。
でも、ちょっと待ってください。コラーゲンと名のつくモノなら何でも手当たり次第に摂取すればOKというわけではありません。
コラーゲンの有益性が分かってきたのと同時に、その効果的な摂り方も今では明らかになっているのです。
ならば、いつ、どんな方法で摂取すればいいのか。そしてどんな効果が期待できるのか。順を追って詳しく解説します。

もくじ
1.コラーゲンの効果
2.効果を上げる摂取方法
3.コラーゲンペプチドの効果
4.高齢者の代謝アップにコラーゲンが効果的な理由
5.コラーゲン摂取時の注意点
6.人気の高いコラーゲン商品3選
7.効果がないコラーゲンの摂取方法
8.まとめ

1.コラーゲンの効果

コラーゲンは老化した細胞を形成してくれる効果が期待できます。
コラーゲンの効果について賛否両論あったのは少し前の話。やっぱりコラーゲンの美容効果はすごいものです。

血管・内臓・頭・爪を形成する効果がある

コラーゲンは人間のカラダには不可欠なタンパク質の一種で、主に細胞と細胞を結びつける重要な役割を担っています。
人間のカラダは、体重の60%が水分で、タンパク質が20%、15%が脂肪で、残りが無機質に分類できます。
全体重の20%を占めているタンパク質のうち、その3割がコラーゲンなので、人間の体内に存在するコラーゲン量は、体重の約6%ということになります。
人間のカラダを構成しているタンパク質の約40%は、皮膚の深層の真皮という部分に存在しています。
10%~20%が骨や軟骨に存在し、その他は血管や内臓、頭髪や爪など、全身にわたって幅広く分布しています。
出典:コラーゲン研究所HP

2.効果を上げる摂取方法

誰でも簡単に入手できるこのご時世、ならば効率よく摂取して、効率よく体内のコラーゲンを増やしたいと考えるのは当然です。
コラーゲンペプチド配合のドリンクやサプリメントもドラッグストアや通販で手軽に入手できるようになっていますが、さらに効果的な摂取方法をご紹介しましょう。

摂取方法1|アミノ酸やビタミンCと同時に取り入れる

近年の研究で、コラーゲンペプチドといっしょにアミノ酸やビタミンCを摂取すると、体内でのコラーゲン生成力がさらにアップすることが分かってきました。

摂取方法2|就寝直前に取り入れる

コラーゲンペプチドを摂取するタイミングも美肌効果には大きく関係していて、肌の再生力が最も高くなる22時~午前2時の間に摂取するのが理想的です。寝る前に摂取するという習慣をつけて、毎日コツコツと継続することが美肌への近道と言えるでしょう。

3.コラーゲンペプチドの効果

コラーゲンペプチドは、分子の小さいコラーゲンのことで美肌効果以外にも人間のカラダに様々なプラス効果をもたらしてくれます。

効果1|高齢者の関節痛をやわらげる

高齢者の方は、コラーゲンペプチドを摂取することで、関節痛の緩和が期待できます。
関節痛は骨と骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨が擦り減って、骨同士が直接ぶつかることで痛みが出る症状です。軟骨の約50%はコラーゲンでできていますから、コラーゲンペプチドを摂取することで患部の新陳代謝を促進させ、関節痛を改善する効果が期待できます。

効果2|爪や髪の毛を健康に若々しく保つ

同様に血管の強度と弾力性を保つ効果、爪を強化する効果。さらには抜け毛を防いで美しい髪へ導く効果などもコラーゲンは持っているのです。
加齢とともに髪の毛は細くなります。
年齢を重ねると髪を生み出す毛乳頭が細くなり、それに伴って髪の毛は細く、コシも弱くなってくるのです。男性は10代が太さのピーク、女性は20代が太さのピークです。男性は50代から急激に、女性は30代から徐々に細くなっていきます。
実際に、コラーゲンが髪を太くするという学術発表があります。
この試験ではコラーゲンペプチドを食べることにより毛髪の直径がどうなるかを調べました。するとコラーゲンペプチドを8週間摂取することによって、髪の直径が太くなることが確認されたのです。

試験内容|コラーゲンは髪を太くする実験
対  象|20歳以上50歳未満の健康な成人女性 1群32名(計64名)
試験食品|コラーゲンペプチドを5000mg含む食品
成    分|魚由来コラーゲン5000mg・アミノ酸450mg・グルコサミン60mg・ビタミンC50mg
対照食品|コラーゲンペプチドを含まない食品
摂取期間|8週間
出典:きめやか.blog

4.高齢者の代謝アップにコラーゲンが効果的な理由

激しい運動をせずに代謝をアップできるコラーゲンの効果は体を動かすのがきつくなってくる高齢者にはぴったりな方法です。
コラーゲンは血管の強度と弾力性を保つ働きも果たしているので、コラーゲンが減少すると血流が悪くなり、必要な栄養素が体内にうまく運べなくなってしまいます。
その結果、新陳代謝が悪くなって体調が悪い状態になってしまうのです。
このような悪循環を改善するためにも、コラーゲンを継続的に摂取することは、特にご高齢の方にとって非常に重要なのです。

5.コラーゲン摂取時の注意点

コラーゲンは元々人間のカラダに存在している物質で、副作用などの心配はありません。
でも過剰に摂取すると体内の栄養バランスが崩れて、疱疹などの症状が現れることがありますので、決められた摂取量を守ることが大切です。
また最近ではサプリメントなどに配合されているコラーゲンの種類も非常に多くなっているので、コラーゲンの種類によっては体質に合わない可能性も少なからずあるようです。
そしてコラーゲンの効果を期待する上で留意しておいた方がいいのは、必ずしも期待している箇所にただちに効果が出るとは限らないということです。
これはコラーゲンがカラダの様々な箇所に分布していることからも理解できるでしょう。

6.人気の高いコラーゲン商品3選

たくさんあるコラーゲンを含む商品の中でも効果的で人気の高いアイテムをご紹介します。

アスタリフトドリンク ピュアコラーゲン ¥1805 内容量1箱10本


出典:アスタリフト
低分子ピュアコラーゲンを10.000mgも配合された、コラーゲンドリンク。高純度の高いコラーゲンの為、苦みや臭みが少なく、味はピーチヨーグルト味でとても飲みやすいです。更にコラーゲンと一緒に摂取するとより美容効果を高めるオルニチンも配合され、美肌効果をUP!ノンカフェインで糖質もOFFなので夜寝る前も安心して飲むことができます。
商品詳細はこちら⇒

ディアナチュラ低分子コラーゲン240粒 ¥909 内容量240粒

9k=
出典:amazon
1日に8粒と飲む量は多めですが、1回(8粒)で低分子コラーゲンが2000mg摂れるので、継続すれば弾むようなハリのある肌が実感できます。
さらにコラーゲンの働きをサポートするビタミンCも配合されているので、コラーゲンの消化吸収が効率よく促進されます。

資生堂ザコラーゲンドリンクV50ml×30本セット ¥5,265 内容量50ml×30本

資生堂
出典:amazon
ハリのある美しい肌をキープするために低分子コラーゲンと4種のビタミンなどを配合した美容ドリンクです。
フィッシュコラーゲン特有の臭みもなく、スッキリとした甘味のあるミックスフルーツ風味なので、毎日無理なく摂取できます。

7.効果がないコラーゲンの摂取方法

せっかく意識してコラーゲンを摂っていてもその方法が間違っていたらショックですよね。NG摂取方法を知り、改善していきましょう。

 NG摂取方法1|コラーゲン成分入りのスキンケアを肌に塗る

コラーゲンは分子量が大きいので、肌に塗っても真皮まで浸透することはありません。
実際にコラーゲン配合化粧品を使用している方の中には、肌がしっとりプルプルになったとコメントしている例も見受けられますが、これはコラーゲンの持つ保湿力の高さからくるカン違いです。
コラーゲン配合化粧品を肌に塗っても、失ってしまった肌のハリを持続的に取り戻すことはできません。

NG摂取方法2|注射をして摂取する

コラーゲン注射は、シワやたるみなど、肌のへこんだ部分に直接注入することで、その部分を盛り上げる効果はあります。
ただし体内に注入されたコラーゲンは時間の経過とともに分解・吸収が進むので、施術から数ヶ月~半年後には治療する前の状態に戻ってしまいます。
このようにコラーゲン注射の効果は限定的と言えるでしょう。

NG摂取方法3|食事で摂取する

コラーゲンを豊富に含む食材でポピュラーなのは、動物性食品では豚足、鶏皮、牛スジなど。
海洋性食品ではスッポン、フカヒレ、ウナギ、エビなどがよく知られています。
これらを使用した料理を食べて大量のコラーゲンを摂取することは可能ですが、コラーゲンは消化吸収効率が
良くないので、食事で摂取しても体内に有益な効果はあまり期待できません。
コラーゲン食事
出典:山田養蜂場の気になる健康情報

8.まとめ

コラーゲンが人間のカラダの様々な部位にプラスの効果をもたらすことは、今では定説になっています。
でもコラーゲンをそのまま摂取しても効果は薄く、コラーゲンペプチドの形で摂取するのが効果的です。

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