甘酒にはうれしい効果がたくさん!5つの美容効果とは?

スキンケア

最近、美容マニアさんたちの間で、甘酒が流行しているのはご存知でしょうか?
「飲む点滴」と称されるほど栄養たっぷりの甘酒。健康はもちろんのこと、実は美肌やダイエットなど、美容に対しても効果的なんです。
あまくておいしい甘酒で毎日の疲れを癒やしながら、同時に美容効果もゲットしちゃいましょう!
 

甘酒とは

甘酒は日本の伝統的な甘味飲料のひとつで、米こうじと米、もしくは酒かすを原料にしています。
冬場には体を温めるため、夏場には冷やして栄養補給ドリンクとして飲まれてきた、昔ながらの飲み物です。
甘酒には、酒かすからつくられたものと米こうじからつくられたものと2種類あり、一般的に健康にいいとされているのは、後者の米こうじ甘酒です。
米こうじ甘酒はノンアルコールなので、お酒が苦手な方やお子様も安心して飲むことができます。また、米こうじの自然な甘みが特徴で、基本的に砂糖を使用しないためカロリーも低いものが多いです。
まさに美容目的としてはうってつけですね!今回はそんな米こうじ甘酒の美容効果についてまとめました。

甘酒は栄養たっぷり!

甘酒には主に5つの栄養成分が入っています。

■麹菌から出る酵素は100種類以上!

酵素とは、体の中で起こるさまざまな化学反応を引き起こすために必要なタンパク質のこと。
つまり酵素は、消化、吸収、代謝など、体の中のあらゆる反応になくてはならない成分なのです!
甘酒にはそんな酵素が100種類以上も入っているから、健康にいいと言われているんですね。

■豊富なビタミン類

甘酒に含まれるビタミンはB1、B2、B6、B12、パントテン酸、イノシトール、葉酸、ビオチンなどなど。とても豊富に含まれています。
これらは、酵素のはたらきを助ける、補酵素としての効果があり、

  • 新陳代謝の活性化
  • 免疫力アップ
  • 老化防止

などうれしい効能がたくさんあります。
また中でも、ビタミンB群の効能は働く女性にとってうれしいものばかりです。

  • ビタミンB1:疲労回復、ストレス緩和
  • ビタミンB6:動脈硬化予防、月経症状の緩和
  • ビタミンB12:貧血予防、不眠症予防

さらに、甘酒に含まれるビタミンB群は、体への吸収率が90%以上で、これは点滴とおなじ吸収率と言われています。だから「飲む点滴」と称されているんですね!

ブドウ糖

ブドウ糖は、甘酒の自然な甘みの正体で、栄養成分の約20%を占めています。
脳のエネルギーとなるブドウ糖を摂取すれば、頭がすっきりして集中力がUPします。ある学校の実験で、テスト前に甘酒を飲むグループと飲まないグループで生徒たちを分けて、点数を比較したところ・・・甘酒を飲んだグループのほうが平均点が高かったそうです!
仕事中、なかなかやる気が出なかったり、ぼーっとしてしまう・・・という方にはうれしい効果ですね。
また、満腹感を得られやすいため、ダイエットにも効果的です!
 

必須アミノ酸

必須アミノ酸は人間の体内では作れない」と言われているので、外から取り入れなければいけないと言われています。
そして甘酒には、なんと必須アミノ酸9種がすべて含まれています。必須アミノ酸は、筋肉や血管・脳などの細胞を作る上で必要不可欠で、老化を防ぐことができます。
普段の食事で必須アミノ酸をすべて取り入れるのは難しいので、甘酒を飲むだけでお手軽に摂取できるのはうれしいポイントですね!

■食物繊維とオリゴ糖

甘酒には、食物繊維(水溶性・不水溶性)とオリゴ糖がバランスよく含まれています。
食物繊維とオリゴ糖は、腸内菌のバランスを改善し、それにより腸内環境を整えてくれるので、便秘やぽっこりお腹に効果的です!

うれしい5つの美容効果とは?

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甘酒に含まれる栄養はおわかりいただけたでしょうか?
栄養が豊富だからこそ、健康はもちろん、美肌やダイエットなどの美容効果も抜群なんですね!
甘酒を飲むことで得られる美容効果をまとめてみました。

効果①:疲労回復・ストレスの緩和

甘酒は、江戸時代から病気のときや夏バテなどの滋養強壮ドリンクとして親しまれて来ました。
甘酒には自律神経を整える効果があるので、疲労回復やストレス緩和が期待できます。体がだるかったり、疲れがとれなかったりしてお悩みの方におすすめです。
疲れやストレスが溜まっていると、胃腸が荒れて、肥満や肌トラブルの原因にもなってしまいます。
甘酒を飲んで、健康美人を目指しましょう!

効果②:美肌・美白効果

米こうじ甘酒の原料となる米こうじには、コウジ酸が多く含まれます。コウジ酸はメラノサイトに作用して、メラニンの生成を抑えてくれるので、日焼けやシミ予防としての美白効果が期待できます!
また、甘酒に含まれるビタミンB群は保湿効果が期待できるので、あらゆる肌トラブルの原因となる乾燥を予防してくれます。
さらに老化防止の効果もあるので、アンチエイジングも期待できます!まさに美肌のミカタですね!
 

効果③:ダイエット効果

甘酒を飲むと酵素やビタミン類の効果により、新陳代謝がよくなります!
代謝がよくなれば、体の中で排出されるものと吸収されるものの出入りがスムーズになるので、痩せやすい体質になれますよ。
また、甘酒を飲むと満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止にもつながります。

効果④:便秘の解消

甘酒に含まれる食物繊維とオリゴ糖によって腸内環境が整うので、便秘解消が期待できます。
お通じがよくなれば老廃物も出やすくなるので、デトックス効果によって美肌やダイエットにもつながるんです!

効果⑤:髪や頭皮にも

あまり知られてはいませんが、実は髪や頭皮にもいい影響があります。
薄毛や抜け毛でお悩みの方はもちろん、よりきれいな美髪になるためにも、甘酒でヘアケアをしましょう!

効果的な飲み方は?

美容や健康目的で飲む場合は、1日に1杯(200ml)が最適です!
決してカロリーの低いものではないので、飲み過ぎには注意しましょう。

■効果的なタイミング

基本的には、量を守ればいつ飲んでも問題ありません。
ダイエットが目的なら、1食分の置き換えに。1日スッキリしたいなら朝食のタイミングで。次の日すっきりして目覚めたいなら就寝前に・・・。といったように、自分の目的に合わせて、効果を手に入れたいタイミングの前に飲むといいでしょう。
美肌のためには毎日続けて飲むことが大切です。
無理なく続けられるタイミングで習慣化して、美容効果をゲットしちゃいましょう!

甘酒で美容効果をGET!

甘酒は栄養豊富なので、うれしい美容効果がたくさんあります。
健康はもちろん、美肌づくりやダイエットのためにも、毎日飲むことを習慣づけましょう!

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